قبل ان نتعرف على الاصابات التي تحدث في الملاعب خلال حياتنا اليوميه وقبل ان نتعرف على ماهية هذه الاصابات واعراضها وطرق اسعافها وعلاجها لا بد لنا وان نبحث عن امور بالغه الاهميه من الناحيه العلميه والعمليه.اذ ان اتقاء شر اصابه ما ومنع حدوثها لا شك بانه امر حيوي يبعث على الطمانينه لدى المدرب واللاعب اثناء ممارسة النشاط الرياضي.
من هنا كان لابد لنا ان نتعرف على الطرق العمليه والتي يجب على كل مدرب ولاعب ايضا اتباعها والتقيد بها لمنع وقوع الاصابه قدر الامكان.
1.الفحص الطبي الشامل:
ونعني هنا في الفحص الطبي الشامل هو فحص جميع الاجهزه الحيويه للجسم المتمثله في الاجهزه التاليه:
*-الجهاز الدوري الدموي(القلب)
*-الجهاز التنفسي(الرئتين)
*-الجهاز الهضمي(المعده)
*-الجهاز البولي(الكليتين)
اذ ان سلامة هه الاجهزه تجعل من اللاعب انسنا قادرا على اداء جميع الحركات المطلوبه منه اثناء التدريب وتعفيه من الوقوع في اصابات يمكن ان تحدث اثناء التدريب.
ان من واجب المدرب وقبل البدء بتنفيذ البرامج التدريبيه للاعبين ان يخضع هؤلاء اللاعبين لفحوصات طبيه تثبت سلامة جميع هذه الاجهزه واذا ثبت عكس ذلك فعلى المدرب ان يوقف كل لاعب مصاب بخلل عضوي حتى يشفى من هذا الخلل.
2.الغذاء الكافي:
ان غذاء اللاعب يحدد عاده حسب المجهود الذي يبذله ذلك اللاعب وحسب نوع اللعبه التي يمارسها وما تحتاجه من سعرات حراريه وان كمية السعرات التي يحتاجها لاعب كرة السله تختلف عن كمية السعرات التي يحتاجها السباح. ومن هنا يجب ان ندرك ان عدم الانتظام في تناول الغذاء المطلوب وان عدم ممناسبة كمية الغذاء المتناوله من قبل اللاعب حتما سيوقع اللاعب في اصابه هو في غنى عنها في الوزن.ان الوزن المطلوب من اللاعب ايضا هو منع اي زياده في وزنه اذ ان الزياده في الوزن احيانا تؤدي الى اعاقة الحركه عند اللاعب والزياده في الوزن تنتج عن:
*-عدم تنظيم كمية الغاء المتناوله.
*.عدم التقيد بنظام ومواعيد الاكل وتناول الاكل بين الوجبات .
3.الراحه الكافيه:
ان الراحه الكافيه لا تقل اهميه عن الاكل وتقسم الى قسمين رئيسيين :
1.النوم : وهي الراحه الفسيولوجيه للجسم فعلى اللاعب وحتى يتجنب الاصابه اثناء ممارسة النشاط ان ياخذ قسطا وافرا من النوم .
2. فترات من الاسترخاء بين فقرات التدريب مما يؤدي الى جعل اللاعب قادرا على اداء الحركات المطلوبه دون تعب او ملل مما يؤدي ايضا الى راحة العضله وبقاء ذهنه متفتحا لاستيعاب الخطط المطلوبه منه.
4. التدرج في التمرينات :
لعل من اهم العوامل التي تبعد اللاعب من الوقوع في الاصابه هو التدرج في اعطائه التمرينات وهذا يقع على عاتق المدرب ويعكس الخلفيه العلميه وكفائة المدرب وقدرته في الوصول بهذا اللاعب للمستوى المطلوب . فالمدرب الناجح هو الذي يرسم ويضع البرنامج التدريبي العملي للاعب بما يتناسب وطاقاته الحركية اخذا بعين الاعتبار درجة وسرعة التقدم الحركي عند اللاعب وان اتباع الاسلوب العلمي في التدرج يجعل اجهزة الجسم الحيويه لدى اللاعب قادره على اداء واجبها ويجعلها سليمه وتنمو نموا طبيعيا .
5.عدم الافراط في التدريب :
واقصد بالافراط عدم وجود برنامج تدريبي منظم من قبل المدرب وان من واجب المدرب ان يضع برنامجا تدريبيا على مدار الفصل التدريبي مراعيا تقسيمات شهريه ويوميه للتدريب اذ ان عدم وجود مثل هذا البرنامج سيفسح المجال لوجود خلل في التقدم للعبه الممارسه كما انه سيوقع اللاعب حتما باصابات قد تكون مؤثره على مستواه الحركي والافراط في التدجريب يترك اثار سلبيه على جميع الاجهزه الحيويه وتجعلها في حالة اعياء دائم ومن اعراض الافراط في التدريب فقد الشهيه وقلة النوم ونقص في الوزن وسهولة التهيج وزياده في الحساسيه .
لكي لا يطول الموضوع ويصبح مملا ساطرح بقية الطرق دون شرح حاليا واذا وافق الاشراف على الموضوع ساعيد شرحها بنفس الموضوع
6.تجنب الاعياء البدني.
7.عدم تعاطي المنشطات الصناعيه.
8.سلامة الادوات والاجهزه الرياضية المستعمله.
9.العلاج الفوري لاية اصابه تحدث .
مواضيع عشوائية , قد تعجبك:
•تمارين يومية صباحية قبل الذهاب الى العمل
•تمرينات لمرضى آلام اسفل الظهر
•اين تتركز اصابات لاعب كرة القدم؟؟؟؟
•محمد عبد الله يغيب عن الزمالك لمدة ثلاثة أسابيع
•خطورة اللعب أثناء الصيام على صحة اللاعب
•السقا يغيب عن الملاعب أسبوعين بسبب شرخ في الرئة
•اصابات العمود الفقري
•كتاب اصابات الملاعب
•الكرياتين
•التواء مفصل الكاحل
الأحد أبريل 25, 2010 4:45 am
